Vitamín D: Rozdiel medzi revíziami

Pridaných 533 bajtov ,  pred 5 rokmi
d
chýba zhrnutie úprav
d
== Odporúčaná denná dávka ==
 
Komplexné pozitívne účinky vitamínu D na organizmu na imunitu, procesy bunkového delenia, kosti, svaly, mozog a psychiku, krvný obeh, ochorenia ako cukrovka 1. typu, roztrúsená skleróza, porážka, sa môžu podľa najnovších štúdii uplatniť až pri vyšších dávkach metabolitov déčka, ktoré sú dopĺňané do tela. Výrobcovia by mali informáciu o obsahu vitamínov uvádzať na obaloch alebo etiketách výrobkov. Najnižšia koncentrácia 25-hydroxy-vitamínu D3 v krvi je pre väčšinu ľudí '''30-32 ng/ml (74-80 nmol/l)'''. Denný príjem má celoročne zodpovedať odporúčanej dávke (POZOR! norma sa zvyšuje hlavne v zime), tj. '''25 µg alebo 1000 IU'''. Dávka by nemala za deň prekročiť 50 mcg. Zhruba 5 mikrogramov (200 IU), ktorá sa dá získať v 200 g ryby, 3 vajciach či 100 g avokáda je v zime pre dospelého človeka nedostačujúca.
 
V roku 2012 zverejnil Úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) nové '''bezpečné denné príjmy vitamínu D:'''
 
{|
|
|'''Vek'''
| colspan="2" |'''Cholekalciferol (D3)'''
|-
|'''Deti'''
|0 – 12 mesiacov
|25 µg
|1000 IU
|-
|'''Deti'''
|1 – 10 rokov
|50 µg
|2000 IU
|-
|'''Deti'''
|11 – 17 rokov
|100 µg
|4000 IU
|-
|'''Dospelí'''
|nad 18 rokov
|100 µg
|4000 IU
|-
|'''Tehotné a dojčiace ženy'''
|
|100 µg
|4000 IU
|}
''Zdroj údajov: EFSA Journal 2012;10(7):2813''
 
Minimálne denné dávky vitamínu D, ktoré slúžia na udržanie jeho fyziologickej hladiny vi organizme (z roku 1989):
 
{| class="wikitable"
1

úprava