|
[[Súbor:Markus_RühlMarkus Rühl.jpg|thumb|Kulturista]]
'''Kulturistika''' (po angl. ''bodybuilding'') je športová disciplína zameraná na zlepšovanie svalstva a posilňovanie.<ref>Krátky slovník slovenského jazyka 4z r. 2003</ref> Jej hlavnýmhlavný cieľomcieľ je prostredníctvom použitia špecialnýchšpeciálnych cvikov založených na báze progresívnehoprogresívnom odporuodpore dosiahnuť estetizáciu [[ľudské telo|ľudského tela]].
Bodybuilding nie je len [[šport]], je to životnýspôsob štýlživota, prístup k cieľavedomému tvarovaniu ľudského tela. Moderná kulturistika sa začala rozvíjať na začiatku 20. storočia v [[Spojené štáty americké|USA]]. Hlavnými propagátormi tohto športu boli bratia Weiderovci, ktorí vytvorili niekoľko základných prístupov k tvarovaniu postavy. Začali organizovať súťaže a pritiahli široké masy bežného obyvateľstva.
Za najvýznamnejšiu osobnosť v kulturistike sa považuje [[Arnold Schwarzenegger]], mladý [[Rakúsko|Rakúšan]], ktorý na pozvanie od bratov Weiderovcov cestuje do USA, aby sa neskôr stal mnohonásobným víťazom najprestížnejšej súťaže Mr. Olympia (Olympia weekend).
Kulturistika prekonala od svojich počiatkov dlhú cestu, v súčasnosti sa vo svete koná mnoho profesionálnych aj amatérskych súťaží. Tzv. železnej hre sa v 21. storočí nevenujú už len nadšenci v pivniciach a podkrovných posilňovniach v podkroví, fitnes sa stáva veľmi populárnym životným štýlom. MnohíVeľa ľudiaľudí pravidelne navštevujúnavštevuje fitnescentráposilňovne a bojujúbojuje proti [[obezita|obezite]], [[srdcové choroby|srdcovým chorobám]] tým, že sú aktívni.
Kulturistika, ako šport, nie je zaradená medzi olympijskej disciplíny. V kulturistike nejde primárne o dvíhanie záťaže, ale o rozvoj svalových partií svalov tela, iaj keď prekonávanie odporu závaží je hlavným tréningovým prostriedkom,.
Na súťažiach sa posudzujeposudzujú viaceroviaceré faktorovfaktory pretekárov, ako sú napríklad objem svalstva, symetriasúmernosť postavy a vyrysovanosť, ostrosť detailov, prevedenieuskutočnenie základných póz, voľná zostava pretekárov, úprava pokožky a celkový dojem.
Hodnotenie je subjektívne, preto sa často na súťažiach stáva, že výsledky sú kontroverzné. Tomuto nedostatku sa rôzne federácie snažia predísť pomocou skupín, panelov" tie sa losujúžrebujú a priraďujú ku kategóriám. Následne, rozhodcovia udeľujúprideľujú body.
Základné postoje – pózy, podľa ktorých sa pretekári hodnotia sú: Základný postoj, Dvojitý biceps spredu, Široký chrbtový sval spredu, Hrudník z bokuzboku, Dvojitý biceps zozadu, Široký chrbtovýsval svalchrbta zozadu, Ľubovolný triceps a Brucho stehná. Občas sú pretekári vyzvaní o prezentáciu pózy "most muscular", ktorá patrí medzi nepovinné.
Športovci sa pripravujú na súťaž dodržiavaním dietnehodiétneho režimu a úpravou tréningového programu. Z pravidla využívajú rôzne formy diét (sacharidové vlny a CKD) ktoré využívajú až do posledného týždňa pred súťažou. V tomto týždni diétu prerušia a aplikujú sacharidovú super-kompenzáciu, kedy sa v prvých dňoch usilujú o, vyprázdnenie" svalového glykogénu intenzívnym dvojfázovým tréningom a stravou bez sacharidov aby ho následne vo fáze, cukrovačky" mohli doplniť a tým zväčšiť celkový objem svalstva a ich definíciu. (Telo má po akútnom nedostatku glykogénu tendenciu predzásobiť sa).
Kulturistika sa celkovo delírozdeľuje na dve divízie: Profesionálnuprofesionálnu a amatérsku. Profesionáli sa zúčastňujú iba na profesionálnych súťažísúťažiach, kde nerozhoduje váha ani výška pretekára. V poslednejposlednom dobe,čase sa opäť vynára snaha zaviesť dve kategórie: do {{kg|90}} a nad {{kg|90}}, čím chcú organizátori dať šancu aj nižším pretekárom, ktorý napriek svojej veľkej svalovej hmote pri ich vyšších kolegoch zanikajú. Najprestížnejšou profesionálnou súťažou je [[Mr. Olympia]]
Amatéri súťažia vo viacerých váhových kategóriách a najprestížnejšou súťažou sú majstrovstvá sveta.
Do popredia sa čoraz viac dostáva, takzvaná, Naturálnanaturálna kulturistika, ktorá sa snaží presadzovať prístup k športu bez [[steroidy|steroidov]] a zakázaných látok.
== Referencie ==
| 