Ateroskleróza: Rozdiel medzi revíziami

Smazaný obsah Přidaný obsah
→‎Prevencia vzniku aterosklerózy: Upravená časť v rámci správnych stravovacích návykoch, kde bol chybne uvedený výskyt omega 6 mastnej kyseliny arachidonovej a absentovali ďalšie dve dležité omega 3 mastné kyseliny dokosapentaénová a dokosahexaénová. Ako uvádza aj český Štátny zdravotný ústav, tieto mastné kyseliny hrajú významnú rolu pri potláčaní zápalového prostredia na úrovni buniek. Zároveň uvádzajú, že medzi príjmom omega 6 a omega 3 mastných kyselín, musí byť vyvážený pomer.
d →‎Prevencia vzniku aterosklerózy: ide o doplnenie stravy o ďalšie dôležité potraviny, ktoré odporúča aj vedecký pracovník Dr. Paul Clayton, PhD. - člen Ústavu pre stravovanie, mozgovú činnosť a chovanie pri Oxfordskej univerzite.
Riadok 27:
== Prevencia vzniku aterosklerózy ==
Zahŕňa správne stravovacie návyky, dostatok pohybovej aktivity, abstinenciu fajčenia a alkoholu a vyhýbanie sa stresu.
* '''Správne stravovacie návyky''' znamenajú predovšetkým pravidelnú a pestrú stravu. Dôležitý je príjem správnych tukov a v správnych pomeroch, najmä však obmedzenie príjmu tukov obsahujúcich trans-formy mastných kyselín; naopak mal by obsahovať dostatočné množstvá esenciálnych poly-nenasýtených mastných kyselín, najmä omega-3 - kyseliny eikosapentaenová, dokosapentaénová a dokosahexaénová, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v morských rybách, morských plodoch a morských riasach. Podľa najnovších vedeckých poznatkov nepomer medzi omega 6 a omega 3 mastnými kyselinami (pri vysokej konzumácii potravín s obsahom omega 6 - najmä kyseliny arachidonovej) spôsobuje zápalové procesy. Podstatné je zároveň dostatočné množstvo zeleniny, ovocie je zdravéovocia, alestrukovín obsahujea viac cukruorechov. Diétne vplyvy však nie sú úplne objasnené, dôkazomDôkazom sú tzv. stredomorské diéty, ktoré sú dokázateľne preventívne, ale niektoré z ich zložiek samotné nie. Niektoré z nich sa však v našej strave vytratili, ide najmä o silné antioxidanty v podobe polyfenolov.
* '''Pohybová aktivita''' je veľmi dôležitá v prevencii aterosklerózy. Udáva sa, že minimum je aspoň pol hodiny rýchlej chôdze denne. Pohybová aktivita nemusí byť súvislá a môže byť nahradená pohybom s ekvivalentným výdajom energie.
* '''Prevencia obezity''' spočíva v správnych stravovacích návykoch a dostatočnej pohybovej aktivite.