Ateroskleróza: Rozdiel medzi revíziami
Smazaný obsah Přidaný obsah
→Prevencia vzniku aterosklerózy: Upravená časť v rámci správnych stravovacích návykoch, kde bol chybne uvedený výskyt omega 6 mastnej kyseliny arachidonovej a absentovali ďalšie dve dležité omega 3 mastné kyseliny dokosapentaénová a dokosahexaénová. Ako uvádza aj český Štátny zdravotný ústav, tieto mastné kyseliny hrajú významnú rolu pri potláčaní zápalového prostredia na úrovni buniek. Zároveň uvádzajú, že medzi príjmom omega 6 a omega 3 mastných kyselín, musí byť vyvážený pomer. |
d →Prevencia vzniku aterosklerózy: ide o doplnenie stravy o ďalšie dôležité potraviny, ktoré odporúča aj vedecký pracovník Dr. Paul Clayton, PhD. - člen Ústavu pre stravovanie, mozgovú činnosť a chovanie pri Oxfordskej univerzite. |
||
Riadok 27:
== Prevencia vzniku aterosklerózy ==
Zahŕňa správne stravovacie návyky, dostatok pohybovej aktivity, abstinenciu fajčenia a alkoholu a vyhýbanie sa stresu.
* '''Správne stravovacie návyky''' znamenajú predovšetkým pravidelnú a pestrú stravu. Dôležitý je príjem správnych tukov a v správnych pomeroch, najmä však obmedzenie príjmu tukov obsahujúcich trans-formy mastných kyselín; naopak mal by obsahovať dostatočné množstvá esenciálnych poly-nenasýtených mastných kyselín, najmä omega-3 - kyseliny eikosapentaenová, dokosapentaénová a dokosahexaénová, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v morských rybách, morských plodoch a morských riasach. Podľa najnovších vedeckých poznatkov nepomer medzi omega 6 a omega 3 mastnými kyselinami (pri vysokej konzumácii potravín s obsahom omega 6 - najmä kyseliny arachidonovej) spôsobuje zápalové procesy. Podstatné je zároveň dostatočné množstvo zeleniny,
* '''Pohybová aktivita''' je veľmi dôležitá v prevencii aterosklerózy. Udáva sa, že minimum je aspoň pol hodiny rýchlej chôdze denne. Pohybová aktivita nemusí byť súvislá a môže byť nahradená pohybom s ekvivalentným výdajom energie.
* '''Prevencia obezity''' spočíva v správnych stravovacích návykoch a dostatočnej pohybovej aktivite.
|