|
* dopravný priestupok 10
== [https://www.ruvzhe.sk/stres.html Stres v priebehu života] ==
'''1. Ranné detstvo (0-2 roky)'''
- V priebehu prvých dvoch rokov života dieťa prežíva stres, ktorý súvisí s jeho potrebami jedla, hygieny a starostlivosti
- Keď starostlivosť nie je dostatočná, dieťa trpí stresom, ale hrozí mu aj psychické poškodenie
- V tomto veku sa učí zvládať niektoré veci, ako samo začať jesť, chodiť, pochopiť vzťahy medzi tým, čo vidí, počuje a čoho sa dotýka
- Postupne má rozumieť reči a vysloviť prvé slová
- Veľa nárokov, ktoré vyvolávajú stres
'''2. Predškolský vek (3-5 rokov)'''
- V tomto veku robia deti veľké pokroky v reči a v psychomotorickej koordinácii
- Poznajú svoj materinský jazyk, zdokonaľujú sa v schopnosti samostatne sa obliecť, najesť, učia sa rozpoznať dobré od zlého
- Napätie medzi morálnymi a sociálnymi normami a tým, čo si dieťa želá môže vyvolávať stres
- Vzniká vzdor detí, alebo neposlušnosť detí, od ktorých sa očakáva perfektné správanie
'''3. Mladší školský vek (6-12 rokov)'''
- Stresujúce v tomto období môžu byť nároky na školskú dochádzku alebo prvé vzťahy hlbšieho priateľstva
- V spoločnosti spolužiakov a ostatných detí sa dieťa učí žiť vo svete, kde sú dôležité i potreby iných
- Dieťa objavuje výhody aj nevýhody vzájomnej spolupráce, vzťahy s inými mu spôsobujú stres
- V škole sa dieťa učí porovnávať sa s ostatnými, všíma si poznámky učiteľov, uvedomuje si, aké sú jeho vlastné schopnosti i schopnosti druhých
- Učí sa posúdiť úroveň medziľudských vzťahov
'''4. Puberta a dospievanie (12-18 rokov)'''
- Obdobie plné významných fyziologických zmien u chlapcov i dievčat, ktoré vyvolávajú u mnohých mladých ľudí psychické problémy
- Dochádza aj k psychologickým zmenám, mladý človek začína premýšľať o rodinných hodnotách, buduje si názor sám na seba a prežíva prvé citové skúsenosti, rozvíja sa jeho osobnosť
- Stres vzniká aj pod vplyvom množstva úloh a povinností, ktoré dospievajúci musí zvládnuť jednak so zmenou svojho tela, ale aj so zmenou vzťahov v spoločnosti, v ktorej žije
- Výkyvy nálady môžu viezť k spoločensky neprijateľnému správaniu a násiliu
'''5. Mladosť a dospelosť (25- 40 rokov)'''
- V tomto období získava vzdelanie, zakladá rodinu a získava uplatnenie v zamestnaní
- Tieto životné situácie prinášajú so sebou stres
- Napriek všetkým stresovým faktorom príznačným pre tento vek, čelí mladý človek ťažkostiam pomerne úspešne
- Fyzická sila a mentálne schopnosti mu väčšinou postačujú, aby prekonal akýkoľvek stres, ktorý mu skríži cestu
- Ak však precení svoje schopnosti, môže si zaistiť stres pre budúcnosť
'''6. Stredný vek (40-65 rokov)'''
'''- Najrizikovejšie obdobie z hľadiska stresu, človek je náchylný na infarkt myokardu, mozgovú mŕtvicu a iné choroby spôsobené stresom'''
'''- Príčiny stresu v tomto období sú:'''
a) '''práca''' (postavenie, záťaž, výsledky, strach zo straty zamestnania, vyčerpanosť, prepracovanosť, alebo naopak nevyťaženosť)
b) '''rodina''' (problémy s dospievajúcimi deťmi, manželské nezhody)
c) '''zdravotný stav''' (alkohol, cigarety, zlé stravovacie návyky, nedostatok pohybu, nadmerné množstvo stresu, muži prežívajú krízu stredného veku a ženy klimaktérium. Tieto zmeny ovplyvňujú aj správanie človeka)
'''7. Nástup do dôchodku a nasledujúce roky'''
- S nástupom do dôchodku začína nový životný štýl so svojím charakteristickým stresom - príliš málo aktivity, pocit nepotrebnosti, neschopnosť disponovať so svojím časom, depresie, zníženie príjmov, syndróm prázdneho hniezda, strata životného partnera
== '''AKO PREDCHÁDZAŤ STRESU''' ==
'''1. Cvičenie a odpočinok'''
- Ľudia, ktorí trpia stresom zanedbávajú telesné cvičenie a majú problémy so spánkom
- Pohybová aktivita je tým najlepším prostriedkom na nespavosť, ale aj zvyšuje mentálnu schopnosť a bystrosť, dodáva pocit duševnej pohody, priaznivo ovplyvňuje srdcovú činnosť a krvný obeh, uvoľňuje svalstvo, podporuje tvorbu endorfínov, ktoré spôsobujú, že sa človek cíti dobre
- Vedieť správne odpočívať je tiež veľmi dôležitá prevencia proti stresu
'''2. Strava'''
- Stresovaní ľudia majú sklony jesť príliš veľa, alebo príliš málo, navyše v zhone, narýchlo a nepravidelne
- Pred stresom sa môžeme brániť aj dodržiavaním týchto zásad: jesť pomaly a pravidelne, poriadne žuť, obmedziť príjem tukov, jesť dostatok ovocia a zeleniny, znížiť príjem cukru, soli a korenín, zvýšiť príjem vitamínov a minerálov, dodržiavať pitný režim
'''3. Nefajčiť, nekonzumovať alkohol a psychoaktívne látky'''
'''Ako z uvedeného vyplýva, stres je každodennou súčasťou nášho života, v podstate od narodenia až po jeho koniec. Stresu ako takému sa nie je možné úplne vyhnúť, nie je možné pred ním utiecť, je potrebné sa ho naučiť prijať, zvládnuť a nedovoliť mu, aby nás ovládal. Veľmi dôležitým a účinným postojom voči stresu je pozitívne myslenie a schopnosť usmievať sa. Tak ako hovorí známy citát: "Usmievaj sa a získaš priateľov. Buď zamračený a získaš vrásky."'''
[[Kategória:Psychológia]]
| 